К чему приводит плохой сон

Одна из главных проблем современного человека это полноценный сон. Времени катастрофически нахватает даже в выходные. Каждый борется со сном по своему кофе, чай или энергетические напитки, дают ненадолго ощущение бодрости, но после окончания их действия желание спать усиливается еще больше.

Ритм жизни современного человека, не дает ему выспаться, а ведь от этого страдает весь организм, и при систематическом недосыпании могут развиться серьезные заболевания. Сонное состояние не дает сосредоточиться на чем-то важном, снижается работоспособность, человек становиться более агрессивным и раздражительным, развивается депрессия. Все это сказывается не только на работе, но и на личной жизни. Многие ждут выходных, чтобы выспаться, но за два дня никак не получиться восполнить все недосыпания во время рабочей недели. Тем более в выходные то же есть дела которые нужно сделать и зачастую, после выходных, так и не получается поспать столько сколько хочется.

Нормальное время для сна, для человека среднего возраста, 7-8 часов в сутки.

Систематическое недосыпание понижает уровень гормона мелатонин и как в следствие у человека начинаются проблемы с кожей. Есть замечательная статья котороя расскажет как повысить мелатонин.

son

Вот более подробный список чем грозит постоянное недосыпание:

  1. В первую очередь от недосыпания страдает головной мозг. Ухудшается память и внимательность, становиться сложно решить любую проблему и принять решение. Ученые установили, что у человека не спавшего более суток начинают отмирать клетки мозга.
  2. Во время сна сердце работает в щадящем режиме и отдыхает, а если человек не спит, значит, он не дает отдыхать своему сердцу и оно работает на износ.
  3. Долго не спавший человек теряет четкую координацию, тело становится ватным и не слушается.
  4. Не выспавшийся или не спящий человек начинает больше есть, из-за нарушения нормального обмена веществ в организме. Это приводит к образованию лишних жировых отложений.
  5. Недосыпание приводит к образованию в организме гормона стресса.
  6. Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, он отвечает за состояние кожи. Если этого гормона недостаточно, то кожа начинает стареть раньше времени.
  7. Снижается иммунитет, способность организма противостоять вирусам и болезням, особенно простудным заболеваниям.
  8. Нарушается баланс сахара в крови, что является первым шагом на пути к сахарному диабету.

Источник only-for-me